Una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale è utile per tutti. Chiunque può affrontare questo problema, soprattutto chi sta seduto tutto il giorno davanti al computer o in poltrona e non fa sport (la colpa può essere anche degli infortuni, ovviamente, uno stile di vita passivo non è l'unico motivo). L'esercizio quotidiano è la prevenzione dell'osteocondrosi e, per chi già la conosce "familiarmente", un valido aiuto nel suo trattamento.
Con l'osteocondrosi, la capacità dei dischi intervertebrali di svalutarsi peggiora. A questo proposito, aumenta il carico sulle vertebre, che porta alla loro distruzione. La pressione può influenzare le arterie che portano il sangue al cervello. Può svilupparsi un'ernia del disco. Questa è una situazione pericolosa, perché le radici nervose responsabili del corretto funzionamento delle braccia e delle gambe sono compresse, il che può anche portare a malfunzionamenti degli organi.
Sintomi di osteocondrosi cervicale
Le vertebre cervicali sono più sottili e più vicine che in altri reparti, quindi anche un danno minore qui porta a un deterioramento della salute. Per capire che qualcosa non va nella regione cervicale, i seguenti sintomi della malattia aiuteranno: la testa gira o fa male, ci sono squilli / rumori nelle orecchie, l'udito e la vista possono deteriorarsi, le mani e le dita diventano insensibili e la forza finisce più rapidamente.
Di norma, per superare l'osteocondrosi, è necessario un effetto sistemico: farmaci, fisioterapia e speciali esercizi terapeutici. Una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale può essere eseguita sia sotto la supervisione di uno specialista che a casa, in questo caso è necessario essere estremamente attenti: niente movimenti improvvisi e tensioni.
Una serie di esercizi
Cosa devi ricordare quando prepari una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale: con un aumento della temperatura, SARS e altre condizioni "acute", le lezioni dovranno essere posticipate. Se non ci sono lamentele per il raffreddore o l'esacerbazione delle malattie, allora: è necessario eseguire il complesso in modo molto fluido ogni giorno e se gli esercizi causano dolore, fermarsi e consultare un medico. Idealmente, quando una serie di esercizi viene prescritta e mostrata da uno specialista per controllare come una persona li esegue. Non è raro che un esercizio eseguito con tensione e ampiezza eccessive aggravi la situazione e causi ancora più dolore alla colonna vertebrale. Ecco perché offriamo 4 semplici esercizi che non richiedono un grande sforzo fisico e sono progettati per rilassare i muscoli e alleviare le tensioni e le tensioni nella zona del collo.
- Sdraiati su un divano o sul pavimento, posiziona un rullo sotto la testa e "ruota" delicatamente la testa da un lato all'altro lungo il rullo. Questo semplice esercizio rilassa i muscoli, puoi farlo per qualche minuto o anche allungarlo perché non crea tensione.
- Quando si è seduti su una sedia, la schiena è dritta e la testa leggermente inclinata. Per 2 minuti, fai movimenti tremanti della testa lungo l'asse verticale con un'ampiezza molto piccola, come per dire "sì-sì". Gli occhi guardano avanti senza ripetere il movimento della testa.
- L'esercizio è quasi lo stesso del precedente, solo tu devi "oscillare" la testa orizzontalmente leggermente di circa 2 cm in ciascuna direzione, come se dicessi "no-no", 2 minuti.
- Seduto semplicemente, con la schiena dritta, la testa leggermente inclinata in avanti. Fare leggere inclinazioni ai lati, con una piccola ampiezza, 2 minuti.
Queste sessioni dovrebbero essere condotte ogni ora. Se consideri che 3 di loro possono essere fatti anche seduti su una sedia da ufficio o guidando in un ingorgo, è abbastanza fattibile. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare che uno stile di vita sano è una parte essenziale di qualsiasi trattamento.